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练背必选!俯身杠铃划船该怎样做呢?
更新时间:2021-11-23

  【杠铃划船】:在杠铃前,提醒自己,你需要做的是以【背阔肌】发力而非测靠手臂或者惯性来带动。所有的训练动作都要根据自己的实际情况调整哦。

  我们每周至少都会练一次杠铃划船,但是真的做对了吗?如果是新手,应该怎样开始呢?一个简单的动作居然有这么多秘密,看完记得告诉你的小伙伴!

  这是一个多肌群参与的动作,主要锻炼【背阔肌】,它能帮你建立一个强大的核心,因为你需要激活你的【核心肌群】来维持躯干的稳定和保持正确位置,同时进行划船动作。杠铃划船可以强化你的【髋部铰链】,能够发展你的臀部【腘绳肌群】,增加你【髋关节伸展】的爆发力,当然还会对你的【硬拉】有很大帮助。林内与GOGO150健康美学管理中心